co jest dobre na

czyli dieta to stosowanie do 10 wskazowek... nie wyliczasz gramtury, ani btw, poprostu tzw jedzenie intuicyjne, owsze takie odzywianie nie jest złe, o ile jako tako zna sie swoj organizm, jednak czesto to sie nie sprawdza, wiecej nie moge powiedziec bo nie podales zadnej gramatury..., do sniadania doloz jajecznicie z warzywami, przecier np, [...]

Będziesz trzymał estrogen pod ręką poleci progesteron, ale warto mieć proviron, prolaktyna , też jest za zależna od estrogenu ale łykaj cabaser, pół tabletki 0,5mg e7d to nie za dużo. Inne hormony są zależne od poziomu estrogenu. Na estrogen szczególnie uważaj jak poleci meta pod koniec wtedy zwiększ exe, dodaj proviron. Proviron dodatkowo zbija [...]

Jako ciekawostka i info, że Włocławek wcale gorszy od np. Zielonej Góry nie jest. We Włocławku również jest wysoki prawy brzeg (dzielnica Zawiśle), szkoda, że byłeś tylko na tamie, bo w sumie to masz małe odniesienie do Włocka. Co do imprez, to jest ich troche, aczkolwiek zawsze mogłoby być lepiej, brakuje mi alternatywnych miejsc do zabawy na [...]

[...] twarzy xD) a Penne drugi wp****** z rzędu dostała. Andrade w tej kategorii wagowej będzie się liczyła, ale Aśka i tak jej naj**ie heh. Dariush to dzik, trenuje z RDA, teraz jest dobry wszędzie jak dos Anjos, zobaczyłbym go może z Poirierem. Ortega miazga KO na 20 sek przed końcem a walka była wyrównana. Poirier mnie zaskoczył, lekko stawiałem na [...]

Takie rozwazanie co na kogo dziala by bylo dobre jak kazdy z nas chodzil by do apteki i swoimi rekami wyciagal koks w naszym przypadku wszystko idzie o srodki jestem pewien ze gora 10% wszystkiego co krazy na rynku ma w skladzie to co na pudelku napisane.Ja bralem org rumuna 15mg przy ponad 100kg wagi i dzialalo zwiekszylem w 3 tyg do 20 to bylo [...]

[...] warzywa Przed snem VI Serek wiejski albo twaróg półtłusty 120 gr albo 80 gr twarogu Oliwy z oliwek trochę. Zastanawiam się czy te zapotrzebowanie na stronie potreningu jest dobrze ułożone. Bo wyszło mi tam że przy swojej masie powinienem jeść 3000 k Cal i 109/98/400 Moja dieta: 3500 k Cal 250/96/460. Pytałem się na pojedynczych pytaniach co [...]

[...] lubi często i dużo kopać- z Evansem może to nie przejść, gdyż może to skończyć się jakimś przechwytem i obaleniem. Tutaj Suga może właśnie szukać swojej szansy. Czy Daniel jest bardziej eksplozywny niż Cormier? Nie powiedziałbym... Moim zdaniem jeśli chodzi o eksplozywność to są na podobnym poziomie. Należy pamiętać, że Cormier wyglądał na [...]

[...] lubi często i dużo kopać- z Evansem może to nie przejść, gdyż może to skończyć się jakimś przechwytem i obaleniem. Tutaj Suga może właśnie szukać swojej szansy. Czy Daniel jest bardziej eksplozywny niż Cormier? Nie powiedziałbym... Moim zdaniem jeśli chodzi o eksplozywność to są na podobnym poziomie. Należy pamiętać, że Cormier wyglądał na [...]

[...] czulem jak zaraz mnie złapie skurcz, niezłapał mnie, ale juz miesnie sie kotłowały :( Jest to strasznie uciazliwe poniewaz niemoge wykonywać cwiczen na tą partie, a to jest zalosne, bardzo lubie cwiczyc brzuch ale co mam zrobic jesli niemoge :/ Mam nadzieje ze ten magnez + potas w suplementacji cos pomoze, chociaż niby stezenie mam dobre... [...]

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

[...] dobrze wiedzial czego chce, natomiast ty zanim na nastepny raz wezmiesz sie za jakis srodek to warto zebys bardzo dobrze przestudiowal dzialanie tego srodka, w koncu dobre jest miec pojecie o tym co robisz i co jesz. Widzisz, glupi uczy sie na swoich bledach, madry na czyichś :) Nie ulozyles nawet konkretnego planu ani rozpiski jak bedziesz [...]

Pamietajmy by zachowac spokoj, Pudzian jest jeszcze mlody (27 lat) i mysle ,ze ma wiele jeszcze przed soba. Co do warunkow Polaka - zgadzam sie ,ze sa bardzo dobre, nie musi miec przeciez 200 cm i 150 kg, w koncu tu liczy sie nie tylko sila, ale i sprawnosc, oraz szybkosc. Poza tym duza masa , nie jest rownoznaczna z wielka sila Teraz, zeby tylko [...]

Dzieki za podpowiedzi ale zdecydowalem sie od dzis brac 30 dziennie podzielone na 3 pory dnia. Co do redukcji to nie jest az tak zle waze 90 a jeszcze rok temu bylo 120 wiec co mialem zredukowac to juz zredukowalem. Co do clomidu to pewnie wezme listek po tych 33 dniach chyba,ze bede widzial dobre efekty na tym po 2,3 tygodniach to moze uda sie [...]

[...] 5/5 4 . Pobudzenia jako takiego nie odczułem może trochę 3/5 5. Skupienie bardzo dobre 5/5 6. Ogólne odczucia i tu dam tylko 3/5 z tego wzgledu że no ogólnie suplement jest bardzo dobry, podczas treningu, zszedłem z siłowni,wszedłem na bieżnie i po 5 minutach złapał mnie taki zjazd.. poprostu czułem jak spływa to ze mnie i przestałem [...]

[...] kcal (W TEA czyli aktywności nie wiedziałem jak uwzględnić SW więc uznałem to za intensywne aeroby) TEA = 3(8kcal x 70) + 3(6kcal x 60) + 35 = 1680 + 1080 = 2760kcal I to jest siłownia + aeroby 2(8kcal x 60)= 960 kcal - SW TEA = 1680 + 1080 + 960 = 3720kcal EPOC = 3(0.06 x 1685) = 303kcal TEA + EPOC = 4023 : 7dni = ~574kcal 1685(BMR) + [...]

[...] to nie że stopniowo ograniczam, tzn. dziś 3 tabliczki milki, jutro tylko 2,5 tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na początku). Basen i Sauna - na tak. Duża waga obciązenie stawów będzie więc rower ok. "Odrazu mówie że pisanie żebym chodził na [...]

[...] tricepsy da się rozciągnąć, generalnie powinno się całe ciało rozciągać, a nie tylko nogi i plecy, a więc możliwie wszystko co się da Osobiście mogę powiedzieć, że b. ważne jest np. rozciąganie szyi, dobre jest też rozciąganie barków. "jak zrobić skłon w przód" Jejq, no jak to jak?? Robisz skłon w przód i go pogłębiasz, chyba [...]

mam pytanko, na jednej ze stron piszą, żeby dobrze rozciągać się kolagen powinien być rozgrzany do 39 stopni, jednak niektórzy sądzą, że odrazu z rana dobrze jest się rozciągać, a co wy o tym sądzicie? bo nie wiem czy to dobre jest...

[...] formę. Nie zamierzam już schodzić poniżej 1,90 m. Ale wciąż wierzę w swoje koleżanki. Przecież Karolina Gronau też skakała już wysoko. Przed nami mistrzostwa Polski. Sama jestem ciekawa, co dziewczyny pokażą w Spale. Już w dwóch mityngach atakowała pani poprzeczkę na 1,95 m. To byłby znakomity wynik, oznaczający wyrównanie rekordu Polski. [...]

[...] 2 kg i będzie;) tylko.. że.. ah zreszta nie chce mi sie pisac bo widać marno z Twoją wiedzą ale chyba po to forum żeby tłumaczyć, bo dla Ciebie miarą wiedzy i doświadczenia jest ciężar w wyciskaniu:> chłopie a kat. wagowe:>? ciekawe czy przy niecałych 60kg -90kb podniesiesz ale nie chce mi sie licytować:> bo smieszny jestes;) hehe, [...]